Näin paraikaa vietettävän hyvinvointiviikon hengessä Vitsanen jakaa viisi vinkkiä voida hyvin.
1. Aivot tykkäävät tauoista – ei maratoneista 🧠
Opiskele pätkissä! 25–50 minuuttia hommia ja sitten pieni brain break.
2. Uni on paras kaveri, jota et saa vältellä 😴
7–9 tuntia unta tekee ihmeitä. Nukkuminen ei ole laiskuutta vaan aivojen päivittämistä. Ja jos torkut tunnilla – sano että meditoit aktiivisesti.
3. Syö ja juo muutakin kuin karkkia ja energiajuomia 🍭
Aamupala ei ole myytti. Kun syöt oikeaa ruokaa ja muistat juoda vettä, jaksat paremmin kuin pelkällä kofeiinilla ja nopeilla sokereilla.
4. Liiku edes vähän – juokse vaikka karkuun vastuuta 🏃
Kaikki liike lasketaan! Kävele, venyttele, tanssi käytävällä tai spurttaa, kun huomaat myöhästyväsi tunnilta. Pienikin liike tekee hyvää mielelle.
5. Puhu, naura ja muista, että ollaan kaikki samassa veneessä 💬
Jos stressi painaa, älä jää yksin. Juttele kaverille tai vähän tuntemattomammallekin tyypille. Naura yhdessä muiden kanssa – se on ilmaista terapiaa. Ja muista, TikTok ei kerro koko totuutta.
✨ Hyvinvointi ei ole täydellistä elämää – se on sitä, että pidät huolta itsestäsi vähän joka päivä. ✨
Vitsanen 